旬の野菜をおいしく〜かぼちゃ〜

2017年11月02日 更新

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旬の野菜をおいしく〜かぼちゃ〜

保育の仕事は健康な体づくりが大切‼︎

旬のものをおいしく食べて健康な体づくりをしましょう‼︎

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かぼちゃは野菜平均の約4倍ものβカロチンを含んでいる野菜です。
βカロチンにはがん予防や老化防止、皮膚や粘膜を強くする効果があります。
また腰痛の解消の効果もあるビタミンEも豊富なため、腰痛で悩んでいる保育者の方にもおすすめです‼︎
そして、ルテインという眼精疲労や視力の低下などその他眼の病気の予防にもなるという栄養素も含まれています。
かぼちゃは種にも栄養が豊富で、グラノーラなどにも入っています。

かぼちゃを使ったお料理をご紹介します‼︎

これでいいのだ!美味しいかぼちゃ煮byoyukidesu【クックパッド】簡単おいしいみんなのレシピが277万品

「これでいいのだ!美味しいかぼちゃ煮」百人話題入り有難う御座います。南瓜の味を生かした簡単な煮方です。カロリー、塩分控え目です。 材料:かぼちゃ、水、砂糖..

●かぼちゃの煮物。おいしいですよね。
レンジだけで作る方法などもありますのでチェックしてみてください。

かぼちゃのポタージュbyせつぶんひじき【クックパッド】簡単おいしいみんなのレシピが277万品

「かぼちゃのポタージュ」2014年7月&2013年7月Yahoo!JAPAN紹介。あっさりめで最後まで飽きずに飲めます。冷たくしても。 材料:かぼちゃ、玉ねぎ、コンソメ..

●寒くなってきたこれからの季節にぴったり。
温かいポタージュで身体を温めましょう。

パイシートで超簡単♪チビかぼちゃパイbyway2go【クックパッド】簡単おいしいみんなのレシピが277万品

「パイシートで超簡単♪チビかぼちゃパイ」簡単&時短!なのにおいしい!一口サイズのちびパンプキンパイです。^^♪ハロウィンにもおすすめです☆彡 材料:かぼちゃ、砂糖、バター..

●ハロウィンといえばかぼちゃ‼︎
ハロウィンパーティーをする、という方にもパイシートで簡単に作れるのでおすすめです‼︎

【簡単】☆かぼちゃと豚肉の甘辛炒め☆byゆうこりん☆★☆【クックパッド】簡単おいしいみんなのレシピが277万品

「【簡単】☆かぼちゃと豚肉の甘辛炒め☆」作ってくれた皆さま♪2015/8つくれぽ100人 2016/5 300人 2017/7 500人になりました。感謝♡ 材料:かぼちゃ、豚肉(バラでも小間でも♪)、 ★しょうゆ..

●かぼちゃでおかずを1品‼︎
簡単に作れるこちらでご飯もすすみます‼︎

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