一日で試せる!『1dayデトックス』

2016年05月06日 更新

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一日で試せる!『1dayデトックス』

夏に向けて、そろそろ体を軽くしたい・・・

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暖かくなってきました。
外に出て体を動かすにも良い季節♪
そろそろ夏に向けてスリム化計画を…

と、思っても、冬から暴飲暴食の癖が抜けない~
体が重ダルくてなかなか腰が上がらない~
というあなた。
身体をリセットして身軽になる準備を☆

忙しくても1日でできる、『1dayデトックス』をご紹介します。

海外サイト『EATTHIS! WEIGHT Loss』より

The Ultimate One-Day Detox

出典:http://www.eatthis.com/best-one-day-detox-cleanse-diet

7:30 am - Skip breakfast

『朝食は抜き』

まず、朝食を抜くのは、前日の夕食から間を空けることで胃をリセットするため。

8 am - Take a brisk walk outside

『外をウォーキング』

午前中に、朝の光を浴びて運動することで代謝を上げ、太りにくい体に。

9 am - Replenish with spa water

『スパウォーターで水分補給』

スパウォーターとは、お水にフルーツを入れたもの。
たっぷり水分を摂り、体の水を入れ替えます。

10 am - Break your fast with B6

『バナナで朝食』

バナナはビタミンB6を摂るのに最高の果物だそう。
栄養価が高く、低カロリー。すぐにエネルギーとして消費されるのも◎
植物性ミルク、プロテインパウダーとブレンダーにかければBEST!


11 am - Forgive and forget

『息抜きのクッキー』

午前中ならば、お菓子を少し食べてOK♡


12 pm - Light a minty candle

『ミントのキャンドルを炊く』

ミントの香りは、リラックス効果とともに、空腹を感じにくくする効果があるそうです。


1 pm - Spear your lunch

『アスパラガスでランチ』

アミノ酸とミネラルたっぷりの茹でアスパラガスを。


2 pm - Brew an ancient remedy

『古くからの治療薬、高麗人参茶を』

時間をかけてたっぷり飲みましょう。水分を補給し、毒素を排出!

3 pm - Nix nap time

『昼寝は禁止、近所をお散歩』

ここで横になるのは×。
消化器官を整えるため、少し動いて。

4 pm - Snack on these nourishing treats

『ブルーベリーで間食』

ブルーベリーには抗酸化物質が含まれていて、免疫力を強化してくれる食べ物としてトップクラス。
ブルーベリーに含まれている食物繊維も、とても高機能。

5 pm - Pull on your stretchy pants

『ヨガ』

ストレス軽減と、この後の良質な睡眠のために、ヨガパンツでゆったりと。

6 pm - Unplug and unwind

『iPadもスマホもノートPCも置いて、早寝』

たくさん睡眠をとると、体重減少にも繋がるそうです。

実際に私もやってみました。1日で体重が急激に減るということはありません。でも、翌日には顔のむくみがとれお腹もスッキリ。体が軽く感じるようになりました。

あとは気持ちの変化でしょうか。暴飲暴食だった生活をやめ「健康的に過ごしたい」と思えるようになり、自然に翌日からも野菜や水分をたくさん摂りたくなりました。それが1週間経ったいまも続いています。

そう考えると心身をリセットするいいきっかけになり、ダイエットへの効果は十分あると思います。

出典:http://www.cafeglobe.com/2016/02/052560oneday.html

 


お休みの日、土日のどちらかでも試せそうですね。
心も体も軽くなって、爽やかな季節を迎えましょう♪

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