暖かくなってきました。
外に出て体を動かすにも良い季節♪
そろそろ夏に向けてスリム化計画を…

と、思っても、冬から暴飲暴食の癖が抜けない～
体が重ダルくてなかなか腰が上がらない～
というあなた。
身体をリセットして身軽になる準備を☆

忙しくても1日でできる、『1dayデトックス』をご紹介します。

海外サイト『EATTHIS! WEIGHT Loss』より

『朝食は抜き』

まず、朝食を抜くのは、前日の夕食から間を空けることで胃をリセットするため。

『外をウォーキング』

午前中に、朝の光を浴びて運動することで代謝を上げ、太りにくい体に。

『スパウォーターで水分補給』

スパウォーターとは、お水にフルーツを入れたもの。
たっぷり水分を摂り、体の水を入れ替えます。

『バナナで朝食』

バナナはビタミンB6を摂るのに最高の果物だそう。
栄養価が高く、低カロリー。すぐにエネルギーとして消費されるのも◎
植物性ミルク、プロテインパウダーとブレンダーにかければBEST！

『息抜きのクッキー』

午前中ならば、お菓子を少し食べてOK♡

『ミントのキャンドルを炊く』

ミントの香りは、リラックス効果とともに、空腹を感じにくくする効果があるそうです。

『アスパラガスでランチ』

アミノ酸とミネラルたっぷりの茹でアスパラガスを。

『古くからの治療薬、高麗人参茶を』

時間をかけてたっぷり飲みましょう。水分を補給し、毒素を排出！

『昼寝は禁止、近所をお散歩』

ここで横になるのは×。
消化器官を整えるため、少し動いて。

『ブルーベリーで間食』

ブルーベリーには抗酸化物質が含まれていて、免疫力を強化してくれる食べ物としてトップクラス。
ブルーベリーに含まれている食物繊維も、とても高機能。

『ヨガ』

ストレス軽減と、この後の良質な睡眠のために、ヨガパンツでゆったりと。

『iPadもスマホもノートPCも置いて、早寝』

たくさん睡眠をとると、体重減少にも繋がるそうです。

お休みの日、土日のどちらかでも試せそうですね。
心も体も軽くなって、爽やかな季節を迎えましょう♪