まず最初に注意してほしいのが水についてです。水を摂取する方法としてもっとも手軽なのが水道水ですが、水道水には残留塩素が含まれているので飲むことで逆に肌や髪などに悪影響を与えることがあります。なので水を飲むのであれば、市販のミネラルウォーターやウォーターサーバーを購入して水分補給をするようにしましょう。

水を飲むと便のカサも増す上に便を程よく柔らかくしてくれる効果があります。そのため、排便がしやすくなります。さらに朝起きた時に常温の水を1杯飲むと胃腸を刺激してくれるため便秘の解消にも効果的です。さらに、ミネラルを多く含んでいる水を飲めばさらに腸を刺激してくれるため、便秘改善には水をおすすめします。

人の皮膚はおよそ72％もの水分が含まれていると言われています。さらに、細胞や血管は常に水が流れている状態で、その水分によって身体の中で老廃物を流してくれています。水を飲むことで体内の老廃物を流してくれますし、水分が不足すると肌にシワが出来てしまうこともあるのでしっかり水分を補給してハリのある肌と老廃物を流せる状態をキープしましょう。

体内に水分が十分にある状態だと体液の循環がスムーズになります。体液の循環がスムーズだと、不要なものや体内の脂肪を体外に排出しやすい状態に。また、身体の中でエネルギーを燃やすには水が必要になるので水を適量補給することによって食べたものも消化しやすくなります。食べ物がエネルギーに変換されやすい状態だと代謝も上がるのでダイエット効果を得られるかもしれません。

水は身体に良いのですが、たくさん飲めば良いという訳ではありません。水分を摂りすぎてしまえば逆に身体がむくんでしまうこともあるでしょう。大体1日に飲む水の量の目安は1.5Lから2Lと言われているので大体その量を目安にして飲むようにしましょう。また、1回にいっぱい水を飲めば良い訳ではなく、1回の水分補給につきコップ1杯から2杯程度にしておきましょう。

水には身体に良い効果がいっぱいあります。それには正しい量と飲み方を実践する必要があるので、ご紹介した飲み方などを意識して日常生活の中でたっぷり水分を体内に取り入れるようにしましょう。